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标题: 大家瞧瞧 [打印本页]

作者: 伟大的老大 时间: 2003-3-21 18:39 标题: 大家瞧瞧

关于睡眠的种种误区

误区一：睡不着时，希望靠“数绵羊”入睡
失眠之时，浑身燥热，有的人“数绵羊”、数数，或是想些事情，其实这样只会导致注意力集中，从而使大脑持续处于兴奋状态，结果更难入睡。

误区二：怕睡不着，早点上床躺着
睡不着，干脆起床活动一下，开灯看书，吃点东西，睡不够就算了，结果，心反而放松了，很快就睡着了。

误区三：打酣表示睡得香
偶尔打鼾且鼾声均匀，对人体没有明显的不良影响，但如果在7小时睡眠中，因打鼾引起的呼吸暂停超过30次，每次暂停时间超过10秒，就属于睡眠呼吸暂停综合征。

误区四：平时睡不够，靠周末补回来
平时睡不够，想靠周末补觉，会打破人的生理周期。所以应尽量保持每天量的睡眠和规律的起居时间。

误区五：晚上运动有助于入睡
睡前剧烈运动会使肌肉紧张，精神兴奋，运动最好在睡前5、6个小时完成。

误区六：靠安眠药入睡
靠安眠药只能治标不治本，只有找出致病的根本原因，才能真正解决问题。而且安眠药吃多了会产生药物依赖。

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作者: doremi 时间: 2003-3-21 23:47

可是我觉得看书看着看着,真的会睡着啊!!

作者: 伟大的老大 时间: 2003-3-22 00:38

个人的状态不同了～～～

作者: 镜子 时间: 2003-3-22 16:50

我有好几个误区呢

作者: Angel 时间: 2003-3-22 18:10

平时睡不够，靠周末补回来

作者: SKY_SUN 时间: 2003-3-22 18:58

看书咯,越闷的书=越快睡着

作者: candy 时间: 2003-3-22 23:00

特别是看数学书！

作者: SKY_SUN 时间: 2003-3-23 01:43

死咯,吾怪之得睡吾着啦!原来睡前运动都会影响~~~~~~~

作者: SKY_SUN 时间: 2003-3-23 01:44

以后睡前要少举哑铃,少做掌上压了~~~~~~~~~

作者: candy 时间: 2003-3-23 01:44

你唔系话你到左更年期咩？

作者: 给点阳光我就灿烂 时间: 2003-3-23 05:17

其实不妨试试躺在床上，闭上眼睛，放着轻慢的音乐，（有心事的再想想心事）。这样是很容易入睡的！

另：大力推荐enya的音乐。哈哈！！她的音乐听起像是在天堂般，你会感觉有好多天使啊！仙境般！很舒服，很快就会入睡啦！而且睡得很好！！

作者: SKY_SUN 时间: 2003-3-23 06:42

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以下是引用candy在2003-3-22 17:44:32的发言：
你唔系话你到左更年期咩？

你又知[em02][em02][em02]

作者: candy 时间: 2003-3-23 22:37

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以下是引用SKY_SUN在2003-3-22 22:42:51的发言：
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以下是引用candy在2003-3-22 17:44:32的发言：
你唔系话你到左更年期咩？

你又知[em02][em02][em02]

又系自己讲咖！

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